Rundbrief: 11/23

„…in 3 Schlägen Ruder – HALT…“

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Inhalt

-Rückblick: Trainingswochenende Ergo

-RSVP: Weltreise 2023

-Praxistipps: How to survive Wintertraining

-Ausblick: anstehende Termine & was sonst so los ist

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Rückblick: Trainingswochenende Ergo

Es soll ja niemand behaupten, wir würden jedes Jahr das gleiche Programm abspulen. Und wo wir alle doch die Liebe zum Ergo teilen, kam die Idee eines Ergo-Trainingswochenendes auf. Vor allem Teambuilding und Technikfokus standen auf der Agenda. Vom anstrengenden Zirkeltraining bei Matze am Freitagabend bis zum Start Samstagfrüh war die Zeit gerade lang genug, um einen Muskelkater zu bekommen…

Bewaffnet mit Kamera, Computer und jeder Menge diaboli…äääh guter Laune und pünktlich zum ersten Kälteeinbruch ging es am Samstag los: Aufgeteilt in zwei Gruppen gab es eine Einheit im Gig-Boot auf dem Wasser und fröhliches Schwitzen auf dem Ergo (inklusive Technik-Analyse). Leider wartete noch eine Überraschung am Ruderverein auf uns, die Heizung hatte leider am Freitag den Geist aufgegeben. Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt war an ein gemütliches Beisammensein zwischen den Einheiten nicht zu denken. Aber guten Leuten mangelt es nicht an guten Ideen: kurzerhand wurde die Friedrichstraße zum Ergo-Tempel umfunktioniert (DANKE an Janna & Daniel). Nach einem kleinen Mittagssnack und einem spannenden Vortrag zur Trainingstheorie, wurden schnell die mitgebrachten Ergos aufgestellt, so dass die schweißtreibende, einstündige Team-Challenge zur großen Freude aller Teilnehmenden doch noch ausgetragen werden konnte.

Am Sonntag hatte das Wetter etwas Erbarmen mit uns. Bei wesentlich besserem und wärmen Wetter (es wurde sogar die Sonne gesehen), starteten wir mit einer Lauf- und Ergoeinheit. Im Anschluss wurde die normalerweise eh schon gnadenlose Technikanalyse sogar noch durch KI unterstützt! Auch am zweiten Tag durfte der Teamgeist nicht zu kurz kommen. Deswegen gab es eine zweite, auch fürs Trainerteam unerwartet anstrengende, Team-Challenge. Man munkelt, dass die Zuschauer:innen dabei mindestens genauso viel Spaß hatten wie alle anderen!

Nach einem intensiven Wochenende konnten sicherlich alle voller Energie in die nächste Woche starten!

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Weltreise 2023

Was hilft eigentlich gegen Muskelkater? Wahrscheinlich einfach nur weitertrainieren, aber erträglicher macht es zum Beispiel unsere altbekannte Weltreise! Die etwas andere Weihnachtsfeier des Marburger Hochschulruderns. Erneut hat sich unsere Reiseleitung zusammengesetzt, um euch eine Route zu spannenden und leckeren Orten zu erarbeiten. Seid dabei und tragt euch noch bis zum 30.11. im SpreadSheet ein. Wann sonst kann man trotz Bahnstreik und nur mit seinen zwei Füßen und einem Schnapsglas die ganze Welt erkunden? Los geht es am 16.12. – die letzten Reiseinformationen erhaltet ihr rechtzeitig.

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How to survive Wintertraining

1. Mit vielen Schichten arbeiten – freie Farbwahl nach Fülber geb. Planz!
2. Wasserfeste Kleidung auf dem Fahrrad!
3. Direkt nach dem Training schnell einen warmen Pulli überziehen, um nicht auszukühlen!
4. Nach jedem Training Stabis und Dehnen!
5. Trocken ankommen (bei Hochwasser NICHT mit dem Fahrrad unter den Brücken fahren, sondern lieber einen kleinen Umweg; und wenn es dafür zu spät ist: Beine hoch!)
6. Warmes Wasser zum Trinken mitnehmen. Tee geht natürlich auch!
7. Wer schneller rudert, ist schneller fertig!
8. Mit mehr Power pro Schlag fahren, dann wird es wärmer!
9. Mitleid mit den Betreuenden haben. Die frieren viel mehr!
10. Auch zum Training kommen, wenn es eigentlich viel zu kalt, zu nass und zu dunkel ist!

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Ausblick: anstehende Termine & was sonst so los ist

Termine im Dezember:

-09.12. Nikolausrudern am MRV

-16.12. Weltreise (Infos bei Katja, Lisa & Pia)

-22.12.-05.01. Ferienprogramm „Online-Freitax-Zirkel“

Und sonst so?

Ihr habt schon Angst, in den Weihnachtsferien in ein Trainingsloch zu fallen? Keine Sorge – euer Lieblings-Trainerteam lässt euch nicht im Schneeregen stehen. Damit der Weihnachtsbraten nicht zu schwer im Bauch liegt, versorgen wir euch auch dieses Jahr wieder mit einem Trainingsplan für Zuhause. Ein Teil davon soll auch wieder ein gemeinsamer „Online-Freitax-Zirkel“ sein. Um das mit Matze besser planen zu können, tragt euch auch hier für die geplanten Termine im SpreadSheet ein.